肌の保湿が重要な訳
肌の保湿ケアをしっかりしてあげることは、みずみずしくうるおいのある理想的な美肌になるにためは1番重要なことです。
肌は、表皮（ひょうひ・表面）と真皮（しんぴ・中側）、皮下組織という３層からなっていて、その中の表皮の部分の一番外側が角質層となるのですが、この角質層には、肌に表面に水分を保持する『水分保持機能』の他、微生物や汚れなどの刺激物が体内に侵入しないように防御する『バリア機能』という、美肌作には欠かせない機能をもっています。
しかし、肌の保湿ケアを怠り、肌が乾燥してしまうと、角質細胞がめくれ上がってしまい、この角質層が持つ肌の『バリア機能』が低下して、ダニやほこり、紫外線といった刺激が肌の真皮に影響を与えてしまい、シミをしわ、肌荒れなど、ありとあらゆる肌のトラブルを引き起こす原因となってしまいます。
この、肌のバリア機能を充分に機能させ、あらゆる肌トラブルから貴方の肌を守るには、肌への水分補給をしっかり行なう事、つまり肌の保湿ケアが重要となってくるのです。
肌に必要な保湿ケアとは
肌の保湿をしっかりしなさい、というと殆どの人は、化粧水や乳液などによる肌の保湿ケアを思い浮かべるかもしれませんが、一番大切な肌の保湿ケアとは肌に体の内側から水分を供給してあげることです。
体が水分不足に陥ってしまうと、美肌作りへ想像以上に大きな影響を与えてしまいます。
私達の体内では、24時間血液となって水分が循環していて、肌などの細胞に栄養分や酸素を届け、老廃物を排出させるという働きをしています。
しかし、体の水分が不足してしまうとその機能がうまく働かず、肌の細胞に必要なものが届かないため、くすみや乾燥といた肌トラブルを起こしがちになってくるのです。
私達の身体は、普段の何気ない生活をしているだけ、毎日2リットルもの水分が失われています。食事などからある程度水分補給はできますが、その他に1,5リットル/日くらいの水分を意識的に摂るようにしないと、肌はたちまち水分不足に陥り、肌が乾燥してしまって肌トラブルを招きやすくなってしまいます。
肌の保湿の効果的な方法
肌の保湿ケアを身体の中から行なうには、水分を意識的に摂るようすることですが、美肌なもてる女になるためには、この水分補強の仕方も肌の保湿に効果的な方法で行うようにしましょう。
しっとりした弾力のある肌を作るため、身体の中から保湿するには、毎日失われていく水分をしっかり補給してあげる必要があります。身体の中から肌を保湿し、きれいな美肌を作るためには、体重×50mlを1日の目安として積極的に水分を摂るようにしましょう。
また、お肌がいつも保湿されている状態にするためには、水分補給は1度にたくさんするのではなく、時間を決めてこまめに補給してあげると、肌は乾燥せずしっとりとしたキメの細かい美肌が作られます。
それに、きちん水分補給をしていくと、肌の保湿に有効なだけでなく、新陳代謝が高まり痩せやすい体質へと変化して、ダイエットの効果もあがってきます。
肌の保湿とダイエット、このダブルの効果を得るためには、水分補給はカロリーのないミネラルウォーターで行なうのが最適です。あとは、朝、起きたらすぐにコップ1杯の水分を補給する癖をつけること。
この朝の1杯のお水が、腸に刺激を与えて、便に水分を含くませてくれるので、便秘が改善されてキレイな肌に変身せてくれますよ。
