デトックスは腸内環境が大事
デトックスしなければいけない有害物質や毒素がもっとも溜まっている場所はどこでしょう？
それは、「腸」の中です。私達は、身体の中の有害な物の70％〜80％は便と尿によってデトックスしています。
ただでさえデトックスしなければならい毒素が溜まり易い腸に、デトックスすべき有害なものがたくさんある便が滞留していたらどうなると思いますか？
便秘になって、腸の中に便が長く滞留してしまうと、腸内環境が悪化して、デトックスしなければいけない毒素がどんどん増殖してしまって、血液を通って全身に流れていまい、肌の老化やニキビや吹き出物といった肌トラブルを起こしてしまいます。
ですから、デトックスすべき毒素がいつまでも身体の中に留まらないよう、便秘を解消するようにする事は、デトックスできれいな美肌をつくる上では、とても重要なカギとなってくるのです。
便秘解消のためのデトックス方法 １
腸の中の便をスムーズに排出して、デトックスする毒素を増やさないようにするため、便秘を解消していくにはどんなことが有効かといえば
１ 日頃から水分を充分にとる
２ 規則正しく3食きちんと食べる（特に、朝食の栄養バランスに注意）
３ 毎日決まった時間にトイレ行く
４ 穀類、豆類、野菜類なのたくさんの種類から食物繊維を摂取する
５ 適度な運動で、腸に刺激を与える
などで、自然に便秘を解消し、効率よくデトックス出来る様になる事が望ましいことです。
それと、腹筋が弱いと、腸に刺激を与えられずスムーズに排便ができません。
便秘を解消してスムーズに毒素を身体の外に排出するためにはストレッチやマッサージなどで、腹筋を鍛えましょう。あとは、複式呼吸などでお腹を動かすことで腸の動きを活発にするのも便秘解消には有効な手段です。
便秘解消のためのデトックス方法 ２
デトックスやアンチエイジングでは、腸内環境を整えることが重要であるということで、最近では、腸内洗浄などのデトックス方法が注目されています。
確かに腸内洗浄で、腸の中から不要なものをできるだけ早く体の外へ出してあげることは、デトックスにとってよい効果があるのですが、腸内洗浄はそのやり方を間違えてしまうとデトックス効果どころか身体に悪影響を及ぼしかねないものなので、このようなデトックス方法は専門医も指導の下で行うようにした方がいいでしょう。
また、便秘薬などで、むりやり排便させてしまうのも、いいことばかりではありません。
便秘薬は、飲み続けるとクセになり、その効果が薄れてしまいますし、場合によっては便秘と下痢を繰り返す悪循環に陥ることもあります。
効率よくデトックスするための便秘解消法は、安易なものに頼らず、まずは運動や食事、水分補給に励むこと。
緊急のときの最後の手段として、薬や腸内洗浄などの方法があるということをよく肝に銘じておきましょう。
